すぐ効くエクササイズ
エクササイズを習慣化
痛み解消こまち体操
２ 両足のせ上半身伸ばし ３０回
３ 膝立クッション挟み ６０回https://youtu.be/2lwpVydCeak
２ 臀部締め ２０回 x３
３ 腕まわし ４０回 x ２https://youtu.be/RQYoiMFJyuI
２クッション挟み ２０ x ３
３ダウンワードドッグ １分https://youtu.be/utwk4g8Gkwk
２上半身ツイスト １分 x２
３犬・猫 １０回https://youtu.be/-7WAQeu6CfM
２膝立クッション挟み ６０回
３ヒップ・リフト 1分 x２
４フロッグ 2分https://studio.youtube.com/video/oBkh_Lky_XY/edit
２フロッグ上半身伸ばし ３０回
３肘寄せ ２５回https://youtu.be/Eyscq_nQkFk
２股関節開き 1分x２
２フロッグ ２分https://youtu.be/Hb3M58C1R5w
膝、肩、腰などの痛みを解消するエクササイズを3つずつ紹介https://youtu.be/NhrPUZGETV8?si=cSjq_dX2DQPK4FDp膝は正面なのに足だけが外を向いている場合は、股関節ではなく**脛骨のねじれ（脛骨捻転）**が原因である可能性が高い。
改善の順序としては、
Femur Rotations（大腿骨回旋）
Kneeling Ankle Squeezes（膝立ち足首スクイーズ）
を行い、股関節と下腿の連携を取り戻す。
そのうえで、脛骨捻転が残る場合には、
Double Switch
Double Doublehttps://chatgpt.com/s/t_6a3f7ea6e4088191b4bc7cad9ea182ea
- 無料姿勢チェック
- 講座一覧
- 個人指導セラピー
- グループワーク
- インストラクター養成講座
- インストラクター紹介
- 身体の健康に関する8つの法則
- 体験談
- エクササイズ
- 腰痛の原因
- 膝痛
- タワー
- 懇親会
- メールマガジン
- お問合せ
- アクセス
痛み解消こまち体操 ペインフリー秋田
- 原因は痛い場所とは別の所にあるかもしれません
- まずは無料姿勢チェックで、身体の状態を一緒に確認してみませんか？
「痛み解消こまち体操」では、やさしい動きで体のバランスを整え、
痛みの根本にアプローチします。
🌿初めての方でも安心
🌿イスを使ってもOK
お気軽にメッセージくださいね😊
カテゴリー
アーカイブ
2016年
携帯用QRコード
- アクセス数
- ページビュー数
