シューズ

「裸足シューズ」が流行する何十年も前から、ピート・エゴスキューはクライアントに「できるだけ靴を履かない、あるいは靴を最小限にする」よう伝えていました。特に足病医などからは、「この人はおかしい」と思われていたものです。

でも、彼は間違っていませんでした。**業界のほうが、ようやく追いついてきたのです。**

今でも私が気になっていることがあります。

多くのフットケアでは、足のアーチが崩れることを、まるで目の色のように「変えられないもの」として扱っています。だから、その対処法も人工的なものになります。つまり、硬いインソールを入れて、外側から足を「より良い位置」に無理やり持っていくのです。

私たちのところには、長年にわたって矯正用インソールを使ってきたクライアントが数え切れないほど来ます。そして、そのパターンはほとんどいつも同じです。

**最初はインソールを入れると、とても楽になる。ところが、その後、膝が痛くなってくる。**

最初の「問題解決」が、気づかないうちに二つ目の問題を作ってしまったのです。

なぜでしょうか。

足には、何十個もの小さな筋肉があります。それらの役割は、**足のアーチを支え、足首を安定させること**です。

ところが、インソールがその仕事を代わりにしてしまうと、筋肉はその仕事をする必要がなくなります。そして、**必要とされなくなった筋肉は弱くなっていきます。**

私たちが行うのは、その逆です。

眠ってしまった足の筋肉をもう一度働かせ、**足そのものが自分自身のアーチサポートになれるようにする**のです。

外から支えているのではありません。

**足本来の機能を、もう一度取り戻すのです。**

これは単なる臨床経験だけの話ではありません。実際の研究でも裏付けられています。

ある研究では、一般的な日常生活の中でミニマルな靴に切り替えた成人は、6か月後に**足の筋力が平均57％向上**しました。

特別なトレーニングをしたわけではありません。

**ただ、足を自分で働かせたのです。**

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### クッション性について

クッション性について、私が正直に考えているルールはこうです。

**快適に過ごすために本当に必要なだけ使い、それ以上は使わない。**

クッションには代償があります。

それは、**地面を感じる感覚（ground feel）を失うこと**です。

そして、この「地面を感じる感覚」は、脳が今この瞬間に身体のバランスを取るために必要としている重要な情報なのです。

しかし、問題は「今この瞬間」だけではありません。

実際に、**「現代的なスポーツシューズによって引き起こされる感覚の減衰（sensory attenation induced by modern athletic footwear）」**というタイトルの研究まであります。

長年、足が感じ取る情報を鈍らせるような靴を履いていると、単に「靴を履いている間の感覚」が鈍くなるだけではありません。

その情報を脳へ伝える**神経経路そのものが、使われる機会が減ることで、次第に敏感さを失っていく**のです。

そして、足を安定させる筋肉も同じようなパターンをたどります。

何年もの間、靴にその仕事を任せていれば、**足の筋肉は弱くなっていきます。**

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これらを合わせて考えると、一本の線でつながります。

**今の地面感覚が少ない
↓
時間とともに足が弱くなり、感覚からのフィードバックも鈍くなる
↓
年齢を重ねるにつれて、安定性が低下する**

これは小さな問題ではありません。

**転倒は、高齢者が直面する最大級の健康リスクの一つです。**

そして、その問題は**足元から始まります。**

今日、より多くの「地面を感じる感覚」を得られるほど、足はより強く、より敏感な状態を保ちやすくなります。

そして年月を重ねても、**より良いバランス能力を維持しやすくなるのです。**

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### では、靴を選ぶときには何を見ればいいのでしょうか？

ポイントは3つです。

**1．ゼロドロップ（Zero Drop）**

かかとと前足部が同じ高さになっていること。

つまり、**平らな地面に立っているのと同じ状態**です。

**2．幅の広いトゥボックス（Wide Toe Box）**

足の指が広がれること。

つま先が狭いスペースに押し込まれ、尖った形にされてはいけません。

**3．あらゆる方向に柔軟であること**

足は、本来、その下にある地面の状態に合わせて適応できるようにできています。

だから、**硬くて曲がらない靴は、その足本来の機能を妨げてしまいます。**


もし最近、**膝や股関節の調子が悪くなってきた**という方がいたら、ぜひ返信してください。

何がその原因になっている可能性があるのか、一緒に考えてみたいと思います。

**履いている靴や、現在の足の状態が、あなたが考えている以上に大きな役割を果たしているかもしれません。**

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